co jest bol po

[...] innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The Punisher” Piotrowskiego, 9-krotnego mistrza świata w kick-boxingu, jest nieprawdopodobna. „To życiowy scenariusz na kasowy film” – tak mówił swego czasu, zainteresowany Piotrowskim, znany aktor Daniel [...]

[...] troche znizylam wyciag, w ostatniej dosc sporo. Jak znizylam musialam zejsc z kg, bylo ciezej. Mariusz zobaczysz pozniej jak to wyglada. Mnie osobiscie lepiej sie robi jak jest wysoko, ale jak powiesz ze dobrze wyglada nizej i lepiej miesnie pracuja to OK. Wlasnie mozesz wytlumaczyc roznice w pracy miesni gdy jest wysoko a gdy nisko. Wydaje mi [...]

[...] rentgeny, ale nic nie wykazały. Ogólnie to był ból w klatce, w okolicach mostka. Nie mogłem ćwiczyć, ba nie mogłem zrobić nawet pompki bo bolało jak diabli. Teraz już jest dobrze, ale przez 3 miechy bez treningów sporo spadło :/ Technikę wydaje mi się mam dobrą, trenuję już 4 lata więc amatorem nie jestem. Co do dipsów... Rzeczywiście [...]

[...] rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz gożej.Napoczątku zaczełem to odczuwać(tylko lekko-odczuwałem to przy wolnym chodzeniu(prostowanie nogi)oraz przy bieganiu (piękący ból).Około tygodnia póżniej [...]

[...] juz normalnie 5 posilkow jak bylo wczesniej bo dzis juz zero problemow ba juz wczoraj nie odwiedzalem kibla jak przez ostatnie dni i 0 dyskomfortu:-) Dzis z Samem ktory jest tydzien przed zawodami walnalem foto , forma petarda ale jak sam mowi bez spiny przez 1 startem we wtorek mowi ze leca nogi i cardio normalnie i ze bez keto czy diurow [...]

[...] ze wdomu jak siedze moge michy przypilnowac gorzej jak gdzies jade, albo czasami wypadnie wyjazd do rodzinny na cały dzien to wtedy micha cierpi, a podczas szkoł tez nie jest kolorowo ale trzymie sie jednego schematu i w szkole jem ciemna bułke z piersia z kury, bo jakos do pojemników sie jeszcze nie przkonałem zeby w szkole jesc...inaczej [...]

Znalazłam piekarnie, która ma chleb na zakwasie. Jutro z samego rana mąż mi go kupi, dzisiaj musze dojeśc ten co został. Podobno jest przepyszny :-) Wracam też do robienia własnej wersji mielonki. Kiełbasa wiejska sie nam skończyła, a następna dostawa dopiero na święta w grudniu. Muszę znaleźć jeszcze jakąś alternatywę. Jutro też dostanę nowe [...]

[...] wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) jem czwarty tydzień, w niedzielę pomiary wykazały tendencję spadkową. Z drugiej strony mam 3 dzień [...]

[...] i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze znajdzie się jakiś odważny Kiedyś koleżanka poznana na siłowni [...]

[...] 3x12x15kg, 1x9x15 kg 6a Francuskie z gryfem łamanym lub hantlami 4 x 10 4x10x3kg – ładnie szło 3x10x3kg, 1x10x4kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 4 x 10 - między sztangami jest przeskok 5 kg, a 15 kg to w superserii trochę dużo 4x10x10kg 2x10 x10kg, 2x7x15kg 20 minut aero na bieżni Sto pytań do… 1.odnośnie face pull, powinnam czuć szyję po [...]

jul-33 - co do metod treningu zgadzam się , każda zmiana jest bardzo istotna. Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli [...]

I jeszcze to Ból, obrzęk, trudności z poruszaniem ręką albo nogą to skutki wielu upadków. Nie zawsze potrafimy odróżnić, czy jest to zwichnięcie czy też skręcenie. W okresie jesienno-zimowym wzrasta liczba osób zgłaszających się do ambulatoriów urazowo-ortopedycznych. Przyczyna takiej sytuacji jest powszechnie znana: ujemne temeratury powietrza [...]

[...] Nawet coś mi się w kręgosłupie poprzestawiało pod koniec ciąży i nie mogłam się wyginać do tyłu. Na szczęście trafiłam do cudotwórcy, co mi to wszystko nastawił. Ale prawda jest taka, że jak nie rozciągam pleców, to od siedzenia przy kompie mięśnie tak się spinają, że nagły ruch powoduje ból jakby mi ktoś nóż wbijał. Ze stawami użeram się [...]

[...] w serii, dokładna technika, powoli bez dynamicznych ruchów. Sen, odpoczynek i jak najmniejsze angażowanie bolących barków w treningu, zwłaszcza gdy dane ćwiczenie powoduje ból. Dobra, konkretna rozgrzewka i statyczne rozciąganie mięśni barków po treningach. Ostatnie - słuchajcie sygnałów jakie wysyła Wasz organizm. Ból jest jednym z nich.

[...] ochote na mega kaloryczne sniadanie, a poza tym uda poszły wiec spuszczac sie nie musze jak nad plecami. A tak wszystko ok :-) Nic nie boli. Masa idzie w góre. Najlepsze jest to że nie podlewa i kable dalej sie trzymaja. Jakbym z takim bf mial 120kg na wadze byłbym zadowolony. Apetyt sie utrzymuje. Praktycznie codzienie mam jakis ruch. Nawet [...]

Niewiele brakowalo abym dzisiejszy dzien zaliczyl do udanych... Niewiele... Dieta- wreszcie jestem zadowolony- udalo sie utrzymac dobra ilosc bialka. Trening poszedl przyzwocie, ale... No wlasnie musi byc to ale. Nie czuje sie za dobrze. Nic tego w ciagu dnia nie zapowiadalo... Zlapal mnie kolo poludnia dziwny bol w barku- takie klocie... Nie [...]

Misworld, już mniej więcej przyzwyczaiłam się do pewnych porcji, potraw i to tak samo wychodzi. 8-) Na regeneracji jem na tyle, na ile jestem głodna i na co przyjdzie chęć. Oczywiście z jakimś tam rozsądkiem ;-) Fela, mam identycznie. Podchwytem jest mi dużo łatwiej :-)) Unplugged, ja też niby łażę po domu i co chwila stękam i ględzę,że tu [...]

[...] na osiedle, na którym mieszkam (osiedle domów jednorodzinnych, czego to oni nie wymyślą), musiałem przejść ładny kawałek do samochodu. Droga za ładna nie była, ponieważ jest to ubita glina z kamulcami, a że ostatnio nieźle podlewało, to i spore kałuże się porobiły. Jako, że miałem okienko w szkole, poszedłem z kolegami do MCDonalds'a. Miałem [...]

Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]

[...] z wypowiedziObecnie moje treningi, to: 3xsiłowy ~1,5h( w tym 30 min. biegu) 3x spinning, intensywnie (80-90% HR max) Ze względu na dosyć duże obciążenie kolan(a jestem po artroskopii)--->w tyg. ćwiczę siłowo na nogi 3 razy po 4 ćwiczenia, nie mogę jeszcze wrócić do HIIT-a. Póki co! Dużo info jest po drodze, tzn. w blogu, jakby Ci [...]